Калькулятор індексу маси тіла (ІМТ)
Цей калькулятор дає орієнтовні оцінки виключно з освітньою метою і не є медичною порадою. Результати можуть відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей. Перш ніж змінювати харчування чи тренування, порадьтеся з лікарем.
Що таке ІМТ?
Індекс маси тіла (ІМТ) - показник, який на основі зросту та ваги оцінює, чи перебуваєте ви в межах здорової ваги. Він розраховується діленням ваги в кілограмах на квадрат зросту в метрах. Лікарі та організації охорони здоров'я в усьому світі використовують ІМТ як швидкий скринінговий інструмент, хоча найкраще він працює в поєднанні з іншими вимірюваннями.
Категорії ІМТ
- Недостатня вага: BMI < 18.5
- Норма: BMI 18.5 - 24.9
- Надлишкова вага: BMI 25.0 - 29.9
- Ожиріння: BMI ≥ 30.0
Обмеження ІМТ
ІМТ - корисна відправна точка, але в нього є сліпі зони. Він не розрізняє м'язи та жир: підтягнута мускулиста людина може потрапити в категорію "надлишкова вага", а людина з малою м'язовою масою та вищим відсотком жиру - у "норму". На те, як виглядає здорова вага, також впливають вік, стать і етнічне походження.
Щоб побачити повнішу картину, перевірте також свій відсоток жиру в тілі або відкрийте наш Калькулятор ідеальної ваги тіла - він порівнює чотири опубліковані формули (Девіна, Робінсона, Міллера та Хамві) і дає реалістичний діапазон цільової ваги.
Що робити з результатом
Якщо ваш ІМТ виходить за межі норми, наступний крок - розібратися зі своєю потребою в калоріях. Наш Калькулятор добової норми калорій покаже, скільки калорій вам потрібно, щоб утримувати, знижувати чи набирати вагу з урахуванням рівня активності. А якщо хочете рухатися до здоровішої ваги системно, спробуйте Калькулятор схуднення - він складе персональний графік з проміжними цілями, щоб ви бачили прогрес тиждень за тижнем.
Часті запитання
Що таке ІМТ?
Індекс маси тіла (ІМТ) - це число, яке розраховується на основі вашої ваги та зросту. Це простий скринінговий показник, що відносить вас до однієї з категорій: недостатня вага, норма, надлишкова вага або ожиріння.
Як розраховується ІМТ?
ІМТ розраховується так: вага в кілограмах ділиться на квадрат зросту в метрах (кг/м²). Наприклад, людина вагою 70 кг і зростом 1,75 м має ІМТ 22,9.
Який ІМТ вважається здоровим?
Для дорослих здоровим зазвичай вважається ІМТ від 18,5 до 24,9. Нижче 18,5 - недостатня вага, 25-29,9 - надлишкова вага, а 30 і вище - ожиріння.
Чи точний ІМТ для спортсменів?
ІМТ не розрізняє м'язи та жир. Спортсмени й люди з великою м'язовою масою можуть мати високий ІМТ і при цьому бути цілком здоровими. Для повнішої картини вимірюйте відсоток жиру в тілі разом з ІМТ.
Чи змінюється ІМТ з віком?
Сама формула ІМТ для дорослих з віком не змінюється, але здорові діапазони можуть трохи зміщуватися. Літні люди можуть мати дещо вищий ІМТ без додаткового ризику для здоров'я. Для дітей і підлітків використовують вікові перцентильні таблиці ІМТ.
Формули та наукові джерела Індекс маси тіла (індекс Кетле): вага в кілограмах, поділена на квадрат зросту в метрах, з класифікацією за пороговими значеннями ВООЗ для дорослих. Поправок на стать чи вік немає - ІМТ визначається однаково для всіх дорослих.
Джерела
- World Health Organization BMI classification for adults (underweight below 18.5, healthy weight 18.5-24.9, overweight 25.0-29.9, obesity from 30.0). World Health Organization, Nutrition Landscape Information System
Цей калькулятор дає загальну освітню оцінку, а не медичну чи індивідуальну пораду з харчування. Розрахункові формули помиляються більш ніж на 10% приблизно в 1 людини з 3.