Калькулятор індексу маси тіла (ІМТ)

Що таке ІМТ?

Індекс маси тіла (ІМТ) - показник, який на основі зросту та ваги оцінює, чи перебуваєте ви в межах здорової ваги. Він розраховується діленням ваги в кілограмах на квадрат зросту в метрах. Лікарі та організації охорони здоров'я в усьому світі використовують ІМТ як швидкий скринінговий інструмент, хоча найкраще він працює в поєднанні з іншими вимірюваннями.

Категорії ІМТ

• Недостатня вага: BMI < 18.5
• Норма: BMI 18.5 - 24.9
• Надлишкова вага: BMI 25.0 - 29.9
• Ожиріння: BMI ≥ 30.0

Обмеження ІМТ

ІМТ - корисна відправна точка, але в нього є сліпі зони. Він не розрізняє м'язи та жир: підтягнута мускулиста людина може потрапити в категорію "надлишкова вага", а людина з малою м'язовою масою та вищим відсотком жиру - у "норму". На те, як виглядає здорова вага, також впливають вік, стать і етнічне походження.

Щоб побачити повнішу картину, перевірте також свій відсоток жиру в тілі або відкрийте наш Калькулятор ідеальної ваги тіла - він порівнює чотири опубліковані формули (Девіна, Робінсона, Міллера та Хамві) і дає реалістичний діапазон цільової ваги.

Що робити з результатом

Якщо ваш ІМТ виходить за межі норми, наступний крок - розібратися зі своєю потребою в калоріях. Наш Калькулятор добової норми калорій покаже, скільки калорій вам потрібно, щоб утримувати, знижувати чи набирати вагу з урахуванням рівня активності. А якщо хочете рухатися до здоровішої ваги системно, спробуйте Калькулятор схуднення - він складе персональний графік з проміжними цілями, щоб ви бачили прогрес тиждень за тижнем.