Калькулятор ідеальної ваги тіла

Що таке ідеальна вага тіла?

Ідеальна вага тіла (IBW) - це орієнтовний діапазон ваги, який вважається найздоровішим з урахуванням вашого зросту та статі. На відміну від ІМТ, який просто відносить вас до вагової категорії, ідеальна вага дає конкретне цільове число. Це допомагає ставити реалістичні цілі - і коли ви хочете схуднути, і коли підтримуєте форму.

Наш калькулятор показує поруч чотири найуживаніші опубліковані формули - Девіна, Робінсона, Міллера та Хамві - разом із діапазоном здорової ваги за ВООЗ для вашого зросту, тож ви отримуєте реалістичний діапазон, а не одне число.

Як працюють формули

За десятиліття науковці розробили кілька формул для оцінки ідеальної ваги. Найпоширеніші з них:

• Формула Девіна (1974): Найуживаніша в клінічній практиці. Спершу її створили для розрахунку дозування ліків.
• Формула Робінсона (1983): Уточнена версія формули Девіна, яка зазвичай дає трохи нижчі значення.
• Формула Міллера (1983): Починає з вищого базового значення, але повільніше додає з кожним сантиметром зросту, тому для невисоких людей дає найвищі оцінки.
• Формула Хамві (1964): Найстаріша з чотирьох: її створили для лікарів як швидкий орієнтовний розрахунок.

Усі формули спираються насамперед на зріст і коригуються за статтю. Результати різних методів можуть відрізнятися на 2-7 кг (5-15 фунтів) - це нормально. Це усереднені оцінки, які не враховують м'язову масу і статуру, тому сприймайте діапазон як реалістичне цільове вікно, а не одне число.

Що робити з результатом

Коли ви знаєте свій діапазон ідеальної ваги, наступний крок - зрозуміти, як до нього дійти (або як у ньому втриматися). Спершу перевірте свій ІМТ і подивіться, де ви зараз. Далі відкрийте наш Калькулятор добової норми калорій і дізнайтеся, скільки калорій вам потрібно щодня. А якщо є зайва вага, Калькулятор схуднення покаже реалістичний графік руху до вашої ідеальної ваги.