Калькулятор ідеальної ваги тіла
Цей калькулятор дає орієнтовні оцінки виключно з освітньою метою і не є медичною порадою. Результати можуть відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей. Перш ніж змінювати харчування чи тренування, порадьтеся з лікарем.
Що таке ідеальна вага тіла?
Ідеальна вага тіла (IBW) - це орієнтовний діапазон ваги, який вважається найздоровішим з урахуванням вашого зросту, віку та статі. На відміну від ІМТ, який просто відносить вас до вагової категорії, ідеальна вага дає конкретний орієнтир, до якого можна прагнути. Це допомагає ставити реалістичні цілі - і коли ви хочете схуднути, і коли підтримуєте форму.
Наш калькулятор використовує скориговану формулу ІМТ, яка враховує вік і стать, тож діапазон ідеальної ваги виходить більш персональним.
Як працюють формули
За десятиліття науковці розробили кілька формул для оцінки ідеальної ваги. Найпоширеніші з них:
- Формула Девіна (1974): Найуживаніша в клінічній практиці. Спершу її створили для розрахунку дозування ліків.
- Формула Робінсона (1983): Уточнена версія формули Девіна, яка зазвичай дає трохи нижчі значення.
- Формула Міллера (1983): Із трьох дає найвищі оцінки ваги, особливо для високих людей.
Усі формули спираються насамперед на зріст і коригуються за статтю. Результати різних методів можуть відрізнятися на 5-15 lb (2-7 кг) - це нормально. Діапазон дає реалістичне цільове вікно замість одного числа.
Що робити з результатом
Коли ви знаєте свій діапазон ідеальної ваги, наступний крок - зрозуміти, як до нього дійти (або як у ньому втриматися). Спершу перевірте свій ІМТ і подивіться, де ви зараз. Далі відкрийте наш Калькулятор добової норми калорій і дізнайтеся, скільки калорій вам потрібно щодня. А якщо є зайва вага, Калькулятор схуднення покаже реалістичний графік руху до вашої ідеальної ваги.