%
Ми покажемо, скільки жиру та м'язової маси ви втрачатимете з часом.
Калькулятор схуднення
Дізнайтеся, коли саме ви досягнете своєї цілі - з наочним графіком, проміжними етапами та ідеями страв.
100% безкоштовно. Без реєстрації.
1
Вага 2
Профіль 3
Активність 4
План кг
кг
Цей калькулятор дає лише орієнтовні оцінки в освітніх цілях і не є медичною порадою. Фактичний темп схуднення залежить від індивідуального метаболізму, дисципліни та інших факторів.
Як працює цей калькулятор
На відміну від простих калькуляторів, які вважають, що вага йде з постійною швидкістю, ми моделюємо ваш прогрес тиждень за тижнем. Що легшим стає тіло, то менше калорій воно спалює, тому на кожному кроці ми перераховуємо ваш TDEE за формулою Гарріса-Бенедикта. Інтерактивний графік показує, як саме знижуватиметься ваша вага, а проміжні етапи допомагають не втрачати мотивацію.
Скористайтеся повзунком дефіциту, щоб знайти баланс між швидкістю та стійкістю результату. Додайте свій відсоток жиру, щоб побачити, скільки ви втратите жиру, а скільки м'язової маси. Увімкніть режим порівняння, щоб дізнатися, наскільки більша активність могла б скоротити ваш шлях до цілі.
Коли ви знатимете свою цільову калорійність, підберіть ідеальне співвідношення білків/вуглеводів/жирів або перегляньте низькокалорійні рецепти і почніть складати своє меню.