Застереження

Оновлено: 1 серпня 2026 року

Усе, що ви читаєте на CalorieJoy (caloriejoy.com), має інформаційний та освітній характер. Користуючись сайтом, ви погоджуєтеся з тим, що написано нижче.

Це не медична порада

CalorieJoy не є медичним закладом. Рецепти, дані про харчову цінність, статті та результати калькуляторів не є діагнозом, лікуванням чи медичною порадою. Порадьтеся з лікарем або дієтологом, перш ніж:

починати нову дієту чи програму харчування
змінювати свої харчові звички на основі наших матеріалів
ухвалювати рішення про здоров'я на основі результатів калькулятора
використовувати наші матеріали за наявності захворювання

Коли нашими інструментами користуватися не варто

Наші калькулятори розраховані на здорових дорослих від 18 до 100 років, які не вагітні. Норму калорій і білка має визначити лікар, а не калькулятор, якщо вас стосується хоч один пункт:

ви вагітні або годуєте грудьми
вам менш як 18 років
у вас були розлади харчової поведінки
у вас хронічне захворювання нирок або знижена функція нирок
у вас діабет, який лікують інсуліном чи препаратами сульфонілсечовини
у вас захворювання серця чи печінки або ви перенесли баріатричну операцію
ваш ІМТ уже нижчий за норму

Про нирки варто сказати окремо, бо тут звичайна порада працює навпаки. Під час схуднення білка зазвичай радять більше, а при захворюванні нирок медичні рекомендації зовсім інші: близько 0,8 г на кілограм ваги й не більше 1,3 г. Тому наші калькулятори білка питають про нирки й не покажуть вам число, якщо ви зазначите таке захворювання. Вашу норму має визначити нефролог або дієтолог, який спеціалізується на захворюваннях нирок.

Розлади харчової поведінки

Норми калорій, грами білка й щоденний підрахунок можуть нашкодити людині, у якої були розлади харчової поведінки. Якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки з їжею або з власним тілом вийшли з-під контролю, ще одна цифра тут не допоможе.

У такому разі варто звернутися до сімейного лікаря або до спеціаліста, який працює саме з харчовою поведінкою. Це набагато корисніше, ніж черговий калькулятор.

Точність даних про харчову цінність

Ми докладаємо зусиль, щоб дані про калорійність наших рецептів були точними. Але це завжди приблизні значення, і вони можуть відрізнятися через:

різні марки та види продуктів
різницю в розмірі порцій і способі вимірювання
спосіб приготування
сезонні відмінності овочів і фруктів
округлення та методи розрахунку в різних базах даних

Якщо у вас алергія, харчова непереносимість або особливі вимоги до харчування, завжди перевіряйте склад продуктів самостійно.

Калькулятори

Наші калькулятори працюють за опублікованими науковими формулами. На сторінці кожного з них указано, які саме рівняння й джерела ми використали. Базальний метаболізм ми рахуємо за рівнянням Міффліна, ідеальну вагу за формулами Девіна, Робінсона, Міллера й Хамві, а відсоток жиру за методом обхватів ВМС США.

Це оцінки для населення загалом, а не вимірювання саме вашого організму. Навіть найкраще рівняння базального метаболізму помиляється приблизно на 150 калорій на день, а кожна третя людина виходить за межі 10 відсотків похибки. Прогноз загальних добових витрат енергії ще менш точний. Тому сприймайте будь-яке наше число як відправну точку. Уточнюйте його за тим, що відбувається з вашою вагою протягом кількох тижнів.

Наші калькулятори:

призначені лише для здорових дорослих від 18 до 100 років
не враховують окремих захворювань, ліків та індивідуальних обставин
не замінюють огляду лікаря
можуть не підходити спортсменам, вагітним, жінкам, які годують грудьми, літнім людям і людям із хронічними захворюваннями

Безпека приготування

Готуючи страви за нашими рецептами, дотримуйтеся звичайних правил харчової безпеки. Ми не відповідаємо за алергічні реакції, отруєння чи травми, які сталися під час приготування або споживання цих страв. Якщо у вас є харчова алергія, уважно перевіряйте всі інгредієнти.

Партнерські посилання

У деяких статтях на CalorieJoy є партнерські посилання, зокрема на Amazon. Якщо ви щось купуєте за таким посиланням, ми можемо отримати невелику комісію. Для вас ціна при цьому не змінюється. Як учасник партнерської програми Amazon ми заробляємо на відповідних покупках.

Партнерські угоди ніколи не впливають на те, що ми радимо. Ми посилаємося тільки на те, що порадили б і без них, а статті з такими посиланнями позначені окремо.

Коучинг і особисті рекомендації

CalorieJoy пише одна людина, яка ділиться системою, що спрацювала для неї. Ця людина не дієтолог із дипломом, і ніщо на цьому сайті не є індивідуальною дієтотерапією.

Якщо ми колись працюватимемо разом напряму, правила ті самі. Ми навчаємо системи й допомагаємо вам її дотримуватися. Ми не ставимо діагнозів, не лікуємо й не призначаємо лікувального харчування, а якщо вам потрібен фахівець, ми про це скажемо.

Посилання на інші сайти

На сайті можуть бути посилання на зовнішні ресурси. Ми не контролюємо їх і не відповідаємо за їхній вміст, точність чи доступність. Наявність посилання не означає, що ми підтримуємо все написане на тому сайті.

Ми нічого не обіцяємо

Ми намагаємося давати корисну, точну й актуальну інформацію, але не гарантуємо її повноти, надійності та придатності для вашого випадку. Ви покладаєтеся на неї на власний розсуд. Ми не обіцяємо жодного результату у схудненні, бо він у кожного свій.

Обмеження відповідальності

У межах, дозволених законом, CalorieJoy, його власники та автори не відповідають за будь-які збитки, зокрема непрямі й побічні, що виникли через користування сайтом або через довіру до розміщеної тут інформації.

Зміни до цього застереження

Ми можемо час від часу оновлювати цей текст. Нова редакція з'явиться на цій сторінці разом із новою датою. Якщо ви користуєтеся сайтом далі, це означає, що ви приймаєте оновлену редакцію.

Зв'язок з нами

Якщо у вас є запитання щодо цього застереження, напишіть нам на [email protected].