Калькулятор відсотка жиру в тілі
Вимірюйте на рівні пупка
Вимірюйте в найширшому місці. Використовується у формулі для жінок; для чоловіків необов'язково.
Цей калькулятор дає орієнтовні розрахунки для ознайомлення і не є медичною порадою. Для більшості людей метод ВМС США дає точність у межах 3-4%. Для точного аналізу складу тіла зверніться до лікаря.
Що таке відсоток жиру в тілі?
Відсоток жиру показує, яка частина вашої загальної ваги - це жир. На відміну від ІМТ, що враховує лише вагу та зріст, відсоток жиру розрізняє жирову та безжирову масу (м'язи, кістки, воду). Тому це точніший показник здоров'я та фізичної форми.
Метод ВМС США
Цей метод розробили ВМС США для оцінки фізичної форми. Він використовує прості виміри сантиметровою стрічкою - обхвати шиї, талії та стегон - у поєднанні з вашим зростом. Формула базується на логарифмічних розрахунках і враховує, де ваше тіло запасає жир відносно розміру статури.
Категорії за відсотком жиру
| Категорія | Чоловіки | Жінки |
|---|---|---|
| Необхідний жир | 2–5% | 10–13% |
| Спортивний рівень | 6–13% | 14–20% |
| Хороша форма | 14–17% | 21–24% |
| Середній рівень | 18–24% | 25–31% |
| Ожиріння | 25%+ | 32%+ |
Хочете зрозуміти, чи в нормі ваша вага? Спробуйте наш калькулятор ІМТ. А щоб дізнатися свою добову норму калорій з урахуванням складу тіла, відкрийте Калькулятор добової норми калорій.