План харчування на тиждень за 30 секунд
Прості страви, точні порції під вашу калорійність і короткий список покупок. Безкоштовно, без реєстрації.
Безкоштовний план збирає генератор за 30 секунд. Персональний я складаю сам, з ваших страв: перший день безкоштовний, повні два тижні коштують 700 грн.
Меню з ваших страв, під ваш графік
Генератор просто збирає тиждень зі стандартної бази й не питає, як ви живете. Я складаю план сам і не чіпаю того, що у вас уже працює: якщо сніданок у вас нормальний, він лишається на місці.
Ваш перший день я складу безкоштовно й надішлю на пошту протягом 48 годин. Платите, тільки якщо він вам підійде.
Отримати перший день безкоштовно →Понеділок для Олени
Олені 34, у неї двоє дітей і робота в офісі. Обід вона бере з дому в контейнері, а вечеряє з усіма разом, тим самим борщем, який і так вариться на сім’ю. Сніданок у неї вже нормальний, тому я його не чіпав.
Разом за день: 1 615 ккал, 118 г білка.
Сніданок, 07:10 - 337 ккал
Яєчня з двох яєць на ложці олії. Помідор. Скибка хліба. Кава з молоком.
Обід, 13:00, у контейнері - 520 ккал
Гречка, 60 г сухої. Курячі стегна без шкіри, 150 г. Салат з капусти й моркви, 150 г. Олія, 5 г.
Перекус, 16:00 - 296 ккал
Кисломолочний сир 5% з ложкою меду, 150 г. Яблуко.
Вечеря, 19:30, з сім’єю - 462 ккал
Борщ, 300 мл. Скибка хліба. Курячі стегна, 130 г окремо від борщу.
Що вміє безкоштовний генератор
Проста їжа, а не рецепти з 40 інгредієнтів
Гречка, куряче філе, яйця, овочі. Те, що реально є у вашому магазині й у вашому холодильнику.
Список покупок, який можна запам'ятати
Близько 10 продуктів на весь тиждень. Не 40. Структура однакова щодня - міняється тільки їжа.
Точні цифри, а не приблизні
Калорійність кожного продукту з бази USDA, порції в грамах, розрахунок під вашу ціль.
Живе у вашому телефоні
Збережіть план на головний екран: дивіться страви на сьогодні, відмічайте з'їдене, міняйте те, що не подобається. Працює без інтернету.
Готові меню на тиждень
Не хочете нічого налаштовувати? Ми вже склали три меню за вас: сніданок, обід, вечеря і перекус - і список покупок до кожного.
Нові рецепти
Усі рецепти →
Вівсяне печиво з бананом і родзинками (76 ккал за штуку)
Наполеон з рисових хлібців (161 ккал за шматок)
Вівсяні батончики з родзинками та протеїном в аерогрилі (237 ккал)
Протеїнові млинці з бананом (7 штук, 375 ккал)
Енергетичні кульки з арахісовою пастою (110 ккал)
Шоколадна гранола в аерогрилі (410 ккал)
Безкоштовні калькулятори
Швидкі персональні розрахунки за вашим віком, статтю та параметрами тіла. Без реєстрації.
Хто це все зробив
Мене звати Олексій. Я схуд зі 123 до 83 кг, потім набрав до 113, а потім скинув до 77 - цього разу не силою волі, а змінивши те, як їм. CalorieJoy - це інструменти, які я збудував на власному досвіді: без магії, без заборонених продуктів, з простою їжею і чесною математикою.
Моя історія →Хочете, щоб я вів вас особисто?
Я веду 3-4 людини одночасно: розрахую ваші цифри, допоможу зібрати структуру харчування з вашої звичної їжі й щотижня особисто розбиратиму ваш прогрес. Без магії, без заборонених продуктів.
Розповісти про себе →