План харчування на тиждень за 30 секунд
Введіть свої дані - отримайте готовий план на 7 днів: прості страви, точні порції під вашу калорійність і короткий список покупок. Безкоштовно, без реєстрації.
- Вівсянка на ніч з йогуртом і ягодами
- Вівсяні пластівці (сухі) - 60 г 227 ккал
- Грецький йогурт (знежирений) - 150 г 92 ккал
- Заморожені ягоди - 80 г 51 ккал
- Куряче філе - 200 г 240 ккал
- Картопля - 235 г 181 ккал
- Заморожена овочева суміш - 150 г 108 ккал
- Олія (для готування) - 9 г 80 ккал
- Куряче стегно (без кістки та шкіри) - 192 г 280 ккал
- Нут (консервований, без рідини) - 60 г 83 ккал
- Броколі (заморожена) - 150 г 39 ккал
- Олія (для готування) - 10 г 88 ккал
Справжній день із генератора: жінка, 38 років, 165 см, 78 кг, сидяча робота, дефіцит 500 ккал.
Чому цей генератор інший
Проста їжа, а не рецепти з 40 інгредієнтів
Гречка, куряче філе, яйця, овочі. Те, що реально є у вашому магазині й у вашому холодильнику.
Список покупок, який можна запам'ятати
Близько 10 продуктів на весь тиждень. Не 40. Структура однакова щодня - міняється тільки їжа.
Точні цифри, а не приблизні
Калорійність кожного продукту з бази USDA, порції в грамах, розрахунок під вашу ціль.
Живе у вашому телефоні
Збережіть план на головний екран: дивіться страви на сьогодні, відмічайте з'їдене, міняйте те, що не подобається. Працює без інтернету.
Меню з ваших страв, під ваш графік
Генератор збирає тиждень зі стандартної бази й не питає, як ви живете. «Твій план» я пишу сам: з ваших страв, під ваш графік і бюджет, і не чіпаю того, що у вас уже працює. Перший день - безкоштовно, на пошту протягом 48 годин. Платите, тільки якщо він вам підійде.
Отримати перший день безкоштовно →Готові меню на тиждень
Не хочете нічого налаштовувати? Ми вже склали три меню за вас: сніданок, обід, вечеря і перекус - і список покупок до кожного.
Нові рецепти
Усі рецепти →
Наполеон з рисових хлібців (161 ккал за шматок)
Вівсяні батончики з родзинками та протеїном в аерогрилі (237 ккал)
Протеїнові млинці з бананом (7 штук, 375 ккал)
Енергетичні кульки з арахісовою пастою (110 ккал)
Шоколадна гранола в аерогрилі (410 ккал)
Протеїнові брауні в аерогрилі (101 ккал за штуку)
Безкоштовні калькулятори
Швидкі персональні розрахунки за вашим віком, статтю та параметрами тіла. Без реєстрації.
Хто це все зробив
Мене звати Олексій. Я схуд зі 123 до 83 кг, потім набрав до 113, а потім скинув до 77 - цього разу не силою волі, а змінивши те, як їм. CalorieJoy - це інструменти, які я збудував на власному досвіді: без магії, без заборонених продуктів, з простою їжею і чесною математикою.
Моя історія →Хочете, щоб я вів вас особисто?
Я веду 3-4 людини одночасно: розрахую ваші цифри, допоможу зібрати структуру харчування з вашої звичної їжі й щотижня особисто розбиратиму ваш прогрес. Без магії, без заборонених продуктів.
Розповісти про себе →