В одній цукерці від 22 до 184 ккал: найменше в желейній Шаленій бджілці від Roshen, найбільше у вафельному Джеку від Konti. У більшості шоколадних цукерок із цього списку 45-100 ккал за штуку.
Усі 20 цукерок ми сфотографували на полиці вагових цукерок в АТБ. Більшість із них продаються і в інших супермаркетах, як-от цукерки Roshen, Konti, Millennium і Жако, а дві є тільки в АТБ під маркою «Своя лінія». Калорійність на 100 г здебільшого взята з сайтів виробників, вага однієї цукерки - з таблиць калорійності в інтернеті.
Калорійність цукерок: таблиця
| Цукерка | Виробник | Вага однієї | Ккал на 100 г | Ккал в одній |
|---|---|---|---|---|
| Шалена бджілка | Roshen | 7 г | 320 | 22 |
| Джеллі | Roshen | 8 г | 327 | 26 |
| Eclair | Roshen | 6 г | 436 | 26 |
| Рачки | Roshen | 7 г | 425 | 30 |
| Milky Splash | Roshen | 7 г | 511 | 36 |
| Золота лілія | Konti | 9 г | 510 | 46 |
| Very Peri | Millennium | 9 г | 531 | 48 |
| Корівка | Roshen | 15 г | 375 | 56 |
| Flaksi | Roshen | 11 г | 511 | 56 |
| Boo! Bear | Roshen | 16 г | 370 | 59 |
| Krock | Roshen | 13 г | 504 | 66 |
| Ромашка | Roshen | 15 г | 441 | 66 |
| Червоний мак | Roshen | 13 г | 517 | 67 |
| Crackly Crush | «Своя лінія» | 13-16 г | 480-500 | близько 70 |
| Ko-Ko Choco | Roshen | 14 г | 556 | 78 |
| Білочка | Millennium | 15 г | 545 | 82 |
| Пташине молоко | Жако | 20 г | 423 | 85 |
| Ліщина | Roshen | 18 г | 543 | 98 |
| Халва | «Своя лінія» | 25-30 г | 555 | близько 150 |
| Джек | Konti | 34 г | 541 | 184 |
Цукерки до 40 ккал
Желейні цукерки, карамель та ірис найменш калорійні: одна така цукерка важить 6-8 г, і в ній 22-36 ккал.
Шалена бджілка: 22 ккал
Желейна цукерка Roshen вагою близько 7 г, 320 ккал на 100 г. Найменш калорійна цукерка в цьому списку.
Джеллі: 26 ккал
Желейна цукерка Roshen, 8 г, 327 ккал на 100 г.
Eclair: 26 ккал
Карамель із начинкою від Roshen, 6 г, 436 ккал на 100 г. На 100 г вона калорійніша за желейні цукерки, але легша, тож за штуку виходить стільки ж, скільки в Джеллі.
Рачки: 30 ккал
Карамель Roshen, 7 г, 425 ккал на 100 г.
Milky Splash: 36 ккал
Ірис Roshen, 7 г, 511 ккал на 100 г. За калорійністю на 100 г ірис майже не поступається шоколадним цукеркам, просто він маленький.
Цукерки на 40-70 ккал
Майже половина цукерок зі списку важить 9-16 г, і в кожній із них 46-70 ккал.
Золота лілія: 46 ккал
Цукерка Konti, 9 г, 510 ккал на 100 г. Вагу 9 г вказують кілька різних джерел, тому це одне з найнадійніших чисел у списку.
Very Peri: 48 ккал
Цукерка Millennium у ліловій обгортці, з арахісом, пластівцями й солоною карамеллю: 9 г, 531 ккал на 100 г.
Корівка: 56 ккал
Молочна цукерка Roshen, 15 г, 375 ккал на 100 г.
Flaksi: 56 ккал
Flaksi Coconut від Roshen, 11 г, 511 ккал на 100 г.
Boo! Bear: 59 ккал
Желе в молочно-шоколадній глазурі від Roshen, 370 ккал на 100 г. Вагу 16 г ми знайшли лише в одному джерелі, тому у вашій цукерці може бути на кілька калорій більше чи менше.
Krock: 66 ккал
Цукерка Roshen, 13 г, 504 ккал на 100 г.
Ромашка: 66 ккал
Цукерка Roshen, 15 г, 441 ккал на 100 г.
Червоний мак: 67 ккал
Червоний мак від Roshen, у сірій обгортці з маками: 13 г, 517 ккал на 100 г. В АТБ є й власний Червоний мак під маркою «Своя лінія», але ні калорійності, ні ваги для нього мережа не публікує.
Crackly Crush: близько 70 ккал
Цукерка «Своя лінія» АТБ: нуга, карамель і арахіс у глазурі. Ні калорійності, ні ваги однієї штуки виробник не публікує, тому це оцінка: 13-16 г і 480-500 ккал на 100 г, як у схожих батончиків із такою самою начинкою. Тобто одна цукерка - це 62-80 ккал.
Цукерки на 70-100 ккал
Ці шоколадні цукерки важать 14-20 г, і в кожній із них 78-98 ккал.
Ko-Ko Choco: 78 ккал
Цукерка Roshen, 14 г, 556 ккал на 100 г. Це найвища калорійність на 100 г у всьому списку.
Білочка: 82 ккал
Білочка від Millennium, 15 г, 545 ккал на 100 г. Продавці пишуть, що одна цукерка важить 14-16 г.
Пташине молоко: 85 ккал
Пташине молоко від Жако, 20 г. Жако не публікує калорійність, тому 423 ккал на 100 г взято з таблиць калорійності, а вагу 20 г ми знайшли лише в одному джерелі. Пташине молоко інших виробників важить 13-15 г, тож і калорій у ньому менше.
Ліщина: 98 ккал
Цукерка Roshen, 18 г, 543 ккал на 100 г.
Цукерки понад 100 ккал
Ці цукерки важать 25-34 г, і в кожній із них від 150 до 184 ккал.
Халва: близько 150 ккал
Вагова цукерка з халви «Своя лінія» АТБ, 555 ккал на 100 г за даними АТБ. Вагу саме цієї цукерки ніхто не публікує, а схожі цукерки з халви в таблицях калорійності важать 25-30 г. Звідси 140-170 ккал, у середньому близько 150.
Джек: 184 ккал
Вафельна цукерка Konti, 34 г, 541 ккал на 100 г. Найважча і найкалорійніша цукерка в списку: один Джек - це вісім Шалених бджілок.
Чому на 100 г менше, а за штуку більше
У Boo! Bear 370 ккал на 100 г, на чверть менше, ніж у Золотої лілії (510). Але Boo! Bear важить 16 г, а Золота лілія - 9, тож за штуку Boo! Bear дає 59 ккал, а Золота лілія - 46.
Так само Корівка з 375 ккал на 100 г і Flaksi з 511 дають за штуку однаково, по 56 ккал. Якщо ви рахуєте цукерки штуками, потрібні обидва числа: калорійність на 100 г і вага однієї цукерки.
Звідки вага однієї цукерки
Усі ці цукерки продаються на вагу, тому виробник пише калорійність лише на 100 г. Вагу однієї штуки не публікує ніхто, тож ми брали її з таблиць калорійності в інтернеті та відгуків людей, які цукерки зважували.
Якщо ваша цукерка важить інакше, калорії легко перерахувати: калорійність на 100 г помножте на вагу цукерки в грамах і поділіть на 100.
Число на ціннику АТБ на кшталт «Ваги: 35» - це номер ваг у магазині, а не вага цукерки.
Чи можна їсти цукерки, коли худнете
Можна, якщо вони вкладаються в денну норму калорій: вага змінюється від того, скільки калорій ви з'їли за день, а не від того, чи були серед них цукерки. Як це працює, ми розібрали в статті про дефіцит калорій.
Якщо ваша денна норма 1 600 ккал, три Ліщини займуть майже п'яту її частину. Свою норму можна порахувати в калькуляторі калорій.
Хочете готове меню на тиждень під вашу норму калорій? Генератор планів харчування складе його за 30 секунд.
