Йогуртовий соус з гірчицею (25 ккал)
Харчова цінність
Дві хвилини й 25 ккал. Змішав, приправив, готово: виходить кремовий соус, з яким проста куряча грудка чи парені овочі стають нормальною їжею, а не покаранням.
Ти можеш узяти й гостру гірчицю, смак буде різкіший, а калорії ті самі. Солодка дає гостроту разом із солодкістю просто без жиру, а йогурт відповідає за кремову основу.
Ложка майонезу це приблизно 90 ккал, ложка цього соусу 25. У моменті різниця здається дрібницею, адже повторюється вона щодня, і саме з таких дрібниць збирається денна норма. Порахувати свою можна в калькуляторі добової норми, а соус добре йде до курячого філе в аерогрилі.
Інгредієнти
- 2 ст. л. знежиреного натурального йогурту (30 г)
- 1 ч. л. солодкої гірчиці (5 г)
- Дрібка солі
- Дрібка чорного перцю
- Дрібка сушеного часнику
Як готувати
-
Крок 1: Змішай основу
Йогурт і гірчиця в мисочці, розмішай до гладкості.
-
Крок 2: Приправ
Сіль, перець, часник, ще раз перемішай.
-
Крок 3: Подавай
Як діп до м'яса чи овочів або як заправку до салату.
Оцінки
Оцінок ще немаєУвійти щоб оцінити рецепт.
