Протеїнові млинці з бананом (7 штук, 375 ккал)
Протеїнові млинці з бананом: 7 штук на 375 ккал і 27 г білка. Без борошна й цукру, 20 хвилин.
Підготовка: 10 хв Готування: 10 хв 375 ккал
До 400 ккал Плита Багато білка До 30 хвилин Швидко
Низькокалорійні рецепти
Енергетичні кульки з арахісовою пастою (110 ккал)
Енергетичні кульки з арахісовою пастою: 110 ккал і 5 г білка в штуці. П'ять інгредієнтів, без випікання, 10 хвилин.
Підготовка: 10 хв Готування: 0 хв 110 ккал
До 200 ккал Без готування Багато білка Готування наперед Швидко
Йогуртовий соус з гірчицею (25 ккал)
Йогуртовий соус з гірчицею: 25 ккал на порцію і дві хвилини роботи. Заміна майонезу до курки, овочів і шаурми.
Підготовка: 2 хв Готування: 0 хв 25 ккал
До 200 ккал Без готування Без глютену Швидко
Вівсянка на ніч (480 ккал, 47 г білка)
Вівсянка на ніч з протеїном, йогуртом і чіа: 480 ккал і 47 г білка. П'ять хвилин увечері, готовий сніданок зранку.
Підготовка: 5 хв Готування: 0 хв 480 ккал
Без готування Багато білка Багато клітковини До 30 хвилин Готування наперед Швидко
Креветки в аерогрилі за 8 хвилин (180 ккал)
Креветки в аерогрилі: 180 ккал і 28 г білка на порцію. Часник, паприка, 8 хвилин при 200 °C. Швидша вечеря просто не існує.
Підготовка: 5 хв Готування: 8 хв 180 ккал
До 200 ккал Аерогриль Багато білка До 30 хвилин Готування наперед Без глютену Без молочного Швидко