Куряча грудка з пастою пенне (724 ккал)
Харчова цінність
Ти ставиш пасту й одночасно вмикаєш аерогриль, тому вся страва займає рівно стільки часу, скільки вариться пенне. Грудку приправ часником, сіллю й перцем, бо більше їй нічого й не треба.
Аерогриль тут робить головну роботу: 22 хвилини при 180 °C дають золоту скоринку без сухої серединки. Тонкий шар олії потрібен лише для кольору. Редиска й помідори чері збоку дають свіжість, яка врівноважує теплу пасту.
724 ккал і 70 г білка на тарілку. Це не дієтичний обід, а нормальна їжа, після якої не тягне до холодильника через годину. Якщо потрібна сама грудка без пасти, візьми курячу грудку з паприкою в аерогрилі.
Інгредієнти
- 250 г курячої грудки без кістки й шкіри
- 100 г пасти пенне (сухої)
- 100 г редиски
- 30 г помідорів чері
- 1 ст. л. кетчупу
- Трохи оливкової олії
- 1 ч. л. сушеного часнику
- Сіль і чорний перець до смаку
Як готувати
-
Крок 1: Постав пасту
Вари пенне за інструкцією на пачці.
-
Крок 2: Приправ грудку
Часник, сіль, перець, тонкий шар олії.
-
Крок 3: Готуй в аерогрилі
180 °C, 22 хвилини.
-
Крок 4: Збери тарілку
Паста, зверху нарізана грудка, збоку редиска й чері, ложка кетчупу.
Оцінки
Оцінок ще немаєУвійти щоб оцінити рецепт.
