Низькокалорійні рецепти

Усі Повноцінні страви Білкові страви Швидкі перекуси Соуси й діпи Гарніри

Будь-які калорії (8) До 200 ккал (8) До 300 ккал (8) До 400 ккал (8) До 500 ккал (8)

До 200 ккал × Аерогриль Без молочного Без глютену Гриль Багато клітковини Багато білка Готування наперед Без готування Духовка Швидко Плита До 30 хвилин До 300 ккал До 400 ккал До 500 ккал

Вівсяне печиво з бананом і родзинками (76 ккал за штуку)

З одного банана, 60 г вівсянки та яйця виходить шість штук печива по 76 ккал. Борошна, масла й цукру в них немає. Підготовка займає 10 хвилин, випікання 23.

Підготовка: 10 хв Готування: 23 хв 76 ккал

До 200 ккал Духовка Готування наперед Без молочного

Наполеон з рисових хлібців (161 ккал за шматок)

Наполеон без випічки на рисових хлібцях: 161 ккал у шматку. Заварний крем без масла й цукру, десять хвилин біля плити.

Підготовка: 10 хв Готування: 10 хв 161 ккал

До 200 ккал Плита Готування наперед Без глютену

Енергетичні кульки з арахісовою пастою (110 ккал)

Енергетичні кульки з арахісовою пастою: 110 ккал і 5 г білка в штуці. П'ять інгредієнтів, без випікання, 10 хвилин.

Підготовка: 10 хв Готування: 0 хв 110 ккал

До 200 ккал Без готування Багато білка Готування наперед Швидко

Протеїнові брауні в аерогрилі (101 ккал за штуку)

Протеїнові брауні в аерогрилі: 101 ккал і 15 г білка в штуці. Кисломолочний сир, какао, 18 хвилин, без борошна й цукру.

Підготовка: 5 хв Готування: 18 хв 101 ккал

До 200 ккал Аерогриль Багато білка Без глютену

Йогуртовий соус з гірчицею (25 ккал)

Йогуртовий соус з гірчицею: 25 ккал на порцію і дві хвилини роботи. Заміна майонезу до курки, овочів і шаурми.

Підготовка: 2 хв Готування: 0 хв 25 ккал

До 200 ккал Без готування Без глютену Швидко

Шоколадні сирники в аерогрилі (86 ккал за штуку)

Сирники в аерогрилі: 86 ккал і 15 г білка в штуці. Сир, протеїн, какао, 12 хвилин, без олії й без борошна.

Підготовка: 5 хв Готування: 12 хв 86 ккал

До 200 ккал Аерогриль Багато білка До 30 хвилин Без глютену

Гриби в аерогрилі з соєвим соусом (70 ккал)

Печериці в аерогрилі з соєвим соусом: 70 ккал і 9 г білка на порцію. Цілі гриби, 14 хвилин при 180 °C, без краплі олії.

Підготовка: 10 хв Готування: 14 хв 70 ккал

До 200 ккал Аерогриль До 30 хвилин Без глютену Без молочного

Креветки в аерогрилі за 8 хвилин (180 ккал)

Креветки в аерогрилі: 180 ккал і 28 г білка на порцію. Часник, паприка, 8 хвилин при 200 °C. Швидша вечеря просто не існує.

Підготовка: 5 хв Готування: 8 хв 180 ккал

До 200 ккал Аерогриль Багато білка До 30 хвилин Готування наперед Без глютену Без молочного Швидко