Низькокалорійні рецепти

Усі Повноцінні страви Білкові страви Швидкі перекуси Соуси й діпи Гарніри

Будь-які калорії (8) До 200 ккал (5) До 300 ккал (6) До 400 ккал (7) До 500 ккал (8)

Аерогриль Без молочного Без глютену Гриль Багато клітковини Багато білка Готування наперед Без готування Духовка Швидко Плита До 200 ккал До 30 хвилин До 300 ккал До 400 ккал До 500 ккал

Вівсяне печиво з бананом і родзинками (76 ккал за штуку)

З одного банана, 60 г вівсянки та яйця виходить шість штук печива по 76 ккал. Борошна, масла й цукру в них немає. Підготовка займає 10 хвилин, випікання 23.

Підготовка: 10 хв Готування: 23 хв 76 ккал

До 200 ккал Духовка Готування наперед Без молочного

Наполеон з рисових хлібців (161 ккал за шматок)

Наполеон без випічки на рисових хлібцях: 161 ккал у шматку. Заварний крем без масла й цукру, десять хвилин біля плити.

Підготовка: 10 хв Готування: 10 хв 161 ккал

До 200 ккал Плита Готування наперед Без глютену

Вівсяні батончики з родзинками та протеїном в аерогрилі (237 ккал)

Вівсяні батончики з родзинками, медом і протеїном: 237 ккал, 9,5 г білка і лише 2 г жиру в штуці. Чотири інгредієнти, без олії, 15 хвилин в аерогрилі.

Підготовка: 10 хв Готування: 15 хв 237 ккал

До 300 ккал Аерогриль Готування наперед

Протеїнові млинці з бананом (7 штук, 375 ккал)

Протеїнові млинці з бананом: 7 штук на 375 ккал і 27 г білка. Без борошна й цукру, 20 хвилин.

Підготовка: 10 хв Готування: 10 хв 375 ккал

До 400 ккал Плита Багато білка До 30 хвилин Швидко

Енергетичні кульки з арахісовою пастою (110 ккал)

Енергетичні кульки з арахісовою пастою: 110 ккал і 5 г білка в штуці. П'ять інгредієнтів, без випікання, 10 хвилин.

Підготовка: 10 хв Готування: 0 хв 110 ккал

До 200 ккал Без готування Багато білка Готування наперед Швидко

Шоколадна гранола в аерогрилі (410 ккал)

Шоколадна гранола в аерогрилі: 410 ккал, 26 г білка і 8 г клітковини на порцію. Одна порція за 17 хвилин, без духовки.

Підготовка: 5 хв Готування: 12 хв 410 ккал

До 500 ккал Аерогриль Багато білка Багато клітковини До 30 хвилин

Протеїнові брауні в аерогрилі (101 ккал за штуку)

Протеїнові брауні в аерогрилі: 101 ккал і 15 г білка в штуці. Кисломолочний сир, какао, 18 хвилин, без борошна й цукру.

Підготовка: 5 хв Готування: 18 хв 101 ккал

До 200 ккал Аерогриль Багато білка Без глютену

Шоколадні сирники в аерогрилі (86 ккал за штуку)

Сирники в аерогрилі: 86 ккал і 15 г білка в штуці. Сир, протеїн, какао, 12 хвилин, без олії й без борошна.

Підготовка: 5 хв Готування: 12 хв 86 ккал

До 200 ккал Аерогриль Багато білка До 30 хвилин Без глютену