Низькокалорійні рецепти

Усі Повноцінні страви Білкові страви Швидкі перекуси Соуси й діпи Гарніри

Будь-які калорії (15) До 200 ккал (3) До 300 ккал (6) До 400 ккал (12) До 500 ккал (14)

До 30 хвилин × Аерогриль Без молочного Без глютену Гриль Багато клітковини Багато білка Готування наперед Без готування Духовка Швидко Сковорода До 200 ккал До 300 ккал До 400 ккал До 500 ккал

Протеїнові млинці з бананом (7 штук, 375 ккал)

Протеїнові млинці з бананом: 7 штук на 375 ккал і 27 г білка. Без борошна й цукру, 20 хвилин.

Підготовка: 10 хв Готування: 10 хв 375 ккал

До 400 ккал Сковорода Багато білка До 30 хвилин Швидко

Пиріжки з куркою в аерогрилі на йогуртовому тісті (383 ккал)

Пиріжки з куркою в аерогрилі: 383 ккал і 28 г білка. Тісто з двох інгредієнтів, без дріжджів, без смаження в олії.

Підготовка: 15 хв Готування: 15 хв 383 ккал

До 500 ккал Аерогриль Багато білка До 30 хвилин

Курячі стегна на електрогрилі (364 ккал)

Курячі стегна з часником і перцем на електрогрилі: 364 ккал і 47 г білка на порцію. Три інгредієнти, 18 хвилин.

Підготовка: 5 хв Готування: 18 хв 364 ккал

До 300 ккал Гриль Багато білка До 30 хвилин Готування наперед Без глютену Без молочного

Куряча грудка з паприкою в аерогрилі (277 ккал)

Куряча грудка з копченою паприкою в аерогрилі: 277 ккал і 58 г білка на порцію. Надрізав, приправив, 23 хвилини.

Підготовка: 2 хв Готування: 23 хв 277 ккал

До 300 ккал Аерогриль Багато білка До 30 хвилин Готування наперед Без глютену Без молочного

Картопля часточками в аерогрилі (344 ккал)

Картопля часточками в аерогрилі: 344 ккал за порцію, 18 хвилин при 180 °C. Зі шкіркою, хрустка зовні й м'яка всередині.

Підготовка: 5 хв Готування: 18 хв 344 ккал

До 400 ккал Аерогриль До 30 хвилин Без глютену Без молочного

Шашлик з курки в аерогрилі (304 ккал)

Шашлик з курячої грудки з цибулею в аерогрилі: 304 ккал і 58 г білка на порцію. 20 хвилин, перевертати не треба.

Підготовка: 10 хв Готування: 20 хв 304 ккал

До 400 ккал Аерогриль Багато білка До 30 хвилин Без глютену Без молочного

Шоколадні сирники в аерогрилі (86 ккал за штуку)

Сирники в аерогрилі: 86 ккал і 15 г білка в штуці. Сир, протеїн, какао, 12 хвилин, без олії й без борошна.

Підготовка: 5 хв Готування: 12 хв 86 ккал

До 200 ккал Аерогриль Багато білка До 30 хвилин Без глютену

Картопля фрі в аерогрилі (290 ккал)

Заморожена картопля фрі в аерогрилі: 290 ккал на порцію, 18 хвилин при 180 °C, без олії. Висипав, струснув, посолив.

Підготовка: 1 хв Готування: 18 хв 290 ккал

До 300 ккал Аерогриль До 30 хвилин Без молочного

Гриби в аерогрилі з соєвим соусом (70 ккал)

Печериці в аерогрилі з соєвим соусом: 70 ккал і 9 г білка на порцію. Цілі гриби, 14 хвилин при 180 °C, без краплі олії.

Підготовка: 10 хв Готування: 14 хв 70 ккал

До 200 ккал Аерогриль До 30 хвилин Без глютену Без молочного

Креветки в аерогрилі за 8 хвилин (180 ккал)

Креветки в аерогрилі: 180 ккал і 28 г білка на порцію. Часник, паприка, 8 хвилин при 200 °C. Швидша вечеря просто не існує.

Підготовка: 5 хв Готування: 8 хв 180 ккал

До 200 ккал Аерогриль Багато білка До 30 хвилин Готування наперед Без глютену Без молочного Швидко

Курячі люля-кебаби в аерогрилі (379 ккал)

Люля-кебаби з курячого фаршу в аерогрилі: 379 ккал і 44 г білка на порцію. Без яйця, без сухарів, без олії, 18 хвилин.

Підготовка: 10 хв Готування: 18 хв 379 ккал

Аерогриль Багато білка До 30 хвилин Без глютену Без молочного

Куряче філе в аерогрилі з часником і кропом (279 ккал)

Куряче філе в аерогрилі: 279 ккал і 58 г білка на порцію. Часник, кріп, 22 хвилини при 180 °C. Без паніровки й без маринування.

Підготовка: 5 хв Готування: 22 хв 279 ккал

До 300 ккал Аерогриль Багато білка До 30 хвилин Готування наперед Без глютену Без молочного