Протеїнові брауні в аерогрилі: 101 ккал і 15 г білка в штуці. Кисломолочний сир, какао, 18 хвилин, без борошна й цукру.
Курячі стегна з часником і перцем на електрогрилі: 364 ккал і 47 г білка на порцію. Три інгредієнти, 18 хвилин.
Філе індички в аерогрилі: 291 ккал і 59 г білка на порцію. Сіль, перець, 26 хвилин при 180 °C.
Куряча грудка з копченою паприкою в аерогрилі: 277 ккал і 58 г білка на порцію. Надрізав, приправив, 23 хвилини.
Картопля часточками в аерогрилі: 344 ккал за порцію, 18 хвилин при 180 °C. Зі шкіркою, хрустка зовні й м'яка всередині.
Шашлик з курячої грудки з цибулею в аерогрилі: 304 ккал і 58 г білка на порцію. 20 хвилин, перевертати не треба.
Йогуртовий соус з гірчицею: 25 ккал на порцію і дві хвилини роботи. Заміна майонезу до курки, овочів і шаурми.
Гнізда з курячого фаршу з грибами, яйцем і сиром: 293 ккал і 27 г білка в кожному. П'ять штук за 35 хвилин.
Сирники в аерогрилі: 86 ккал і 15 г білка в штуці. Сир, протеїн, какао, 12 хвилин, без олії й без борошна.
Курячі джерки в аерогрилі: 272 ккал і 54 г білка. Соєвий соус, часник, година при 75 °C. Сушарка не потрібна.
Печериці в аерогрилі з соєвим соусом: 70 ккал і 9 г білка на порцію. Цілі гриби, 14 хвилин при 180 °C, без краплі олії.
Креветки в аерогрилі: 180 ккал і 28 г білка на порцію. Часник, паприка, 8 хвилин при 200 °C. Швидша вечеря просто не існує.
Люля-кебаби з курячого фаршу в аерогрилі: 379 ккал і 44 г білка на порцію. Без яйця, без сухарів, без олії, 18 хвилин.
Курячі серця, тушковані з цибулею в томатно-йогуртовому соусі: 434 ккал і 42 г білка на порцію. Десять хвилин роботи, годину тушкування.
Куряче філе в аерогрилі: 279 ккал і 58 г білка на порцію. Часник, кріп, 22 хвилини при 180 °C. Без паніровки й без маринування.
